"Животът е в дъха"
- Тот
Йогийските дихателни упражнения са едни от най-добрите начини да засилим своята душевна сила/чи/врил и така нататък. Тези дихателни упражнения стимулират и кундалини змията, спомагайки нейното издигане.
Има редица напреднали дихателни упражнения. За да можете да ги изпълнявате правилно е необходима стабилна основа. Почти всички дихателни упражнения за напреднали са изградени върху подобна основа. Щом я изградите качествено, упражненията за напреднали стават много-по лесни.
Магическата сила се гради на етапи, положени върху стабилна основа. Тези упражнения трябва да бъдат взети на сериозно, тъй като те увеличават и преобразуват жизнената сила. От изключителна важност е да не бързате и да напредвате стъпка по стъпка. Прескачането на стъпки и/или прекаляването с тези упражнения е опасно. Както с всичко останало, ако усетите че нещо не е наред, спрете.
Всички йога упражнения трябва да бъдат последвани от 10-15 минутна почивка, в напълно неподвижна позиция. Именно в усещането за енергиен трепет, което идва след всяка йога сесия, се крие ключа към увеличаването на душевната мощ.
ВНИМАНИЕ!!
НЕ прекалявайте с дихателните упражнения!! В този случай, повече не значи по-добре! Интервалите, посочени за задържане на дъха са само примерни. Няма проблем да задържате дъха си и за по-малко от посоченото. Важно е да се чувствате удобно – никога не трябва да изпитвате недостиг на въздух, да усещате стрес или да се задъхвате, когато изпълнявате дихателни упражнения. ДИХАТЕЛНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕ СА ФИТНЕС! АКО ПРЕКАЛИТЕ ИЛИ СЕ ПРЕНАТОВАРИТЕ С ТЯХ МОЖЕ ДА ПОЛУЧИТЕ УВРЕЖДАНЕ НА НЕРВНАТА СИСТЕМА (МОЗЪЧНО УВРЕЖДАНЕ).
Започнете с едно или две упражнения за дишане от изброените по-долу и то само за пет повторения. Ако се занимавате с Кундалини Йога упражнения, които включват "огнения дъх", това е дихателно упражнение само по себе си. Въпреки че едва ли ще е проблем да направите пълните 108 повторения, силно ви препоръчвам да започнете с 54, докато свикнете. Тези упражнения не са нещо, с което може да си позволите да бързате. Нищо общо с тренировките във фитнес залата.
Тези от вас, които вече имат опит, могат да изпълнят толкова повторения, колкото сметнат за добре. По-горните препоръки са само за начинаещи и хора без опит.
ОСНОВНИ ЙОГИЙСКИ ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ
Цялостен Йогийски Дъх [Основен]
Дъх Слънце/Луна [Редуване на Ноздрите] - Актуализирана 28/Август/2018
Ситкари [Змийски Съскащ Дъх] - Актуализирана 28/Август/2018
Котешки Съскащ Дъх [Уджайи] - Актуализирана 28/Август/2018