Като за начало, упражнявайте се в частично затваряне на глотиса (както при хъркане) и съскайте, като котка, както при вдишването, така и при издишването. Процесът трябва да бъде равномерен и контролиран.
1. След като сте установили къде се намира глотиса, го затворете, като при съскането и вдишайте през носа. Трябва да се получи слаб съскащ звук, като при леко хъркане.
2. Задръжте дъха си.
3. Издишайте през носа, задържайки глотиса частично затворен.
Изпълнете упражнението 3-5 пъти за да свикнете, тъй като тази техника може да бъде използвана и при дихателни упражнения за напреднали, като при вдишването на енергия.
______________________________________________________________
Обратен Котешки Дъх [Уджайи] от Азазел
1. Вдишайте през носа.
2. Задръжте дъха си (задържането не е задължително). Запомнете: никога не бива да се насилвате да задържате дъха си. Винаги трябва да се чувствате удобно.
3. Задържайки глотиса частично затворен, издишайте през задната част на гърлото, точно като котешко съскане.
Изпълнете упражнението 3-5 пъти за да свикнете, тъй като тази техника може да бъде използвана и при дихателни упражнения за напреднали, като при вдишването на енергия.