Физическата йога, заедно с Тай Чи, може значително да увеличи мощта ви. По-долу е представена основната сесия, която може да изпълнявате всеки ден.
БЕЛЕЖКА от 29/9/11:
Най-важният аспект на всяка медитация и/или упражнение, свързано с медитация, като хатха/физическа йога (по-долу), е получаването на енергиен трепет. Правилно изпълнените духовни упражнения, трябва да носят този ефект. За начинаещите, това може да отнеме седмици всекидневни упражнения, но определено ще достигнете до момента, в който ще го усещате. Именно това е целта на тези упражнения – увеличаването на вещерската мощ и духовните сили.
С натрупването на опит с тези упражнения, няма да има значение дали сте пуснали телевизора, радиото или слушате силна музика, стига това да не пречи на вашите движения или на възможността ви да концентрирате вещерската си мощ. Често съм слушала музика със слушалки докато правя йога асани. Продължавах да слушам музика, дори и след приключването с упражненията – седейки неподвижно и усещайки енергията; понякога дори метъл. Най-важното е да стоите напълно неподвижно след приключването на сесията, за да усетите енергийния трепет и да се концентрирате върху него.
Важно е да не се насилвате при изпълнението на позите. Йогата е много по-различна от упражненията за разтягане в леката атлетика. Йогата трябва да бъде изпълнявана в отпуснато състояние и никога не бива да се насилвате. Свързана е с дясната страна на мозъка и има за цел да увеличи нашата мощ. Можете да се научите сами на физическа йога - не е необходимо да имате треньор. Когато бях на 13, сама се научих от книгата на Richard Hittlemen "28-Дневен План за Йога Упражнения". Най-важното нещо в йогата е да се водите от усета си.
За оптимални резултати, физическата йога трябва да се изпълнява в медитативно състояние. Ако усещате чувство на лекота, увеличено биоелектричество и мощ, вие изпълнявате асаните правилно. Йогата се прави най-добре докато сте сами - други хора или цял клас могат да ви разсеят. Йогата трябва да се изпълнява в последователност – от правостоящо, през седнало, към легнало положение; или наобратно – от легнало, през седящо, към правостоящо. Всяка асана трябва да бъде задържана за една минута или при по-трудните асани – между 10 и 30 секунди (но в такъв случай, може да е необходимо да ги повторите, два или три пъти). Следвайте усета си. Когато напреднете, може да задържате за по-дълго време. Адептите могат да задържат стойката на ръце и други асани, за 10 минути или повече. Не забравяйте, че всички сме различни. За да отмервате времето, например ако задържате за минута, просто бавно отброявайте до 60. Трябва да се отпуснете и да останете напълно неподвижни при всяка асана. Никога не се движете рязко, мъчете, напрягайте или дърпайте и запомнете, че не бива да се насилвате.
Серията, дадена по-долу, трябва да се изпълни в последователност.
*Обърнатите асани не трябва да бъдат опитвани от тези, които имат мозъчни проблеми, отделена ретина, проблеми с шията, наднорменото тегло или имат някакво заболяване, което може да бъде раздразнено, чрез увеличаване на напрежението или кръвопотока към врата или главата. В такъв случай, можете да изпълните другите асани, пропускайки обърнатите.
Изпълнявайте упражненията, без да се напрягате. ЙОГАТА *НЕ Е* АТЛЕТИКА!
ВИНАГИ съчетавайте навеждане напред с навеждане назад. В йогата, винаги трябва да има противоположно движение. Ако се извиете към лявата страна, трябва също да се извиете и към дясната страна.
Всяка йога програма трябва да включва:
Стойка на Ръце
Научих се да изпълнявам стойката на ръце още като дете и, разбира се, ми се отдаде лесно. Просто изправих крака до стената. Всеки, който е в добро здраве и тегло, може да се научи да прави стойка на ръце, независимо от възрастта. По-късно, може да започнете прогресивно да отдалечавате ръце от стената. Задържайте стойката на ръце толкова, колкото ви е удобно, но се опитайте да добавяте по няколко секунди, всяка седмица. Аз предпочитам да правя стойка на ръце вместо стойка на глава, тъй като стойката на ръце е по-малко натоварваща за прешлените на врата, засилва ръцете и китките и е, като цяло много ефективна. В началото, можете да използвате стената за опора, докато свикнете.
Раменна Стойка (Свещ)
(Никога не съм използвала постелка, това е по избор)
Усукване
(Може да изпълните това усукване с изпънат крак, за да ви е по-лесно)
Навеждане Напред от Изправена Позиция
Триъгълник
Това упражнение може да се направи и като поставите ръката си на коляното. Целта е да разтегнете страните. Показаното на снимката е за напреднали. Начинаещите, както и хората, които не са особено гъвкави, може да започнат, поставяйки ръката на коляното си и да се огънат, вместо по-напрелата версия, в която ръката докосва пода. След това, докато напредвате, просто плъзгайте ръката си надолу по прасеца, после до глезена и накрая до пода.
Савасана
Останете в позата Савасана за 5-15 минути и изпълнете медитация за празнота върху енергийното си поле.
____________________________________
Сатанизъм и Йога: