За използването на самохипноза е необходимо да изпаднете в дълбок транс. Следният текст е откъс от "Трактат за астралната проекция" ("A Treatise on Astral Projection") на Robert Bruce:
"Как да влезем в транс"
Отпуснете се и успокойте ума си, фокусирайки се върху дишането си. Представете си, че се спускате надолу по стълба в тъмното. Не визуализирайте стълбата; просто си представете *усещането* за това, как го правите. При издишване, усетете как се спускате едно или две стъпала надолу. При вдишване, усетете как се държите неподвижно на стълбата.
Необходим е ефектът, произведен от усещането за падане в ума. Това променя нивото на активност на мозъчните вълни от будното ниво (Бета) до спящото ниво (Алфа), или дълбоко спящо ниво (Тета). След като нивото на активност на мозъчните вълни достигне Алфа, вие ще влезете в транс.
Продължавайте да правите това толкова дълго, колкото е необходимо. Времето, необходимо за влизане в транс варира, в зависимост от опита ви с дълбока релаксация и умствено спокойствие.
Бележка: След като получите усещането за тежест, прекратете менталното падане. Ако не ви харесва стълбата, представете си че сте в асансьор, усетете как слизате при издишването и се задържате при вдишването. Или, представете си, че сте перо, усетете как се носите надолу при издишването и оставате неподвижни при вдишването. Търси се ефектът на ментално падане, който да намали активността на мозъчните вълни. Този ефект на ментално падане, в комбинация с дълбока релаксация и умствено спокойствие, ще ви постави в транс. Използвайте най-удобния за вас начин, стига да достигнете до желаното усещане за "потъване".
Усещането за транс е следното: Всичко става по-тихо и вие се чувствате сякаш се намирате в много по-обширно място. В тялото ви се появява усещане за много леко "бучене". Възприятията ви се променят, сякаш сте сложили кашон на главата си в тъмното и можете да усетите промяна в атмосферата. Всичко се размива и става леко замъглено. Докато сте в транс, всички остри шумове са болезнени.
Дълбок транс
Нивото на транс, което постигате, зависи до голяма степен от това, колко може да се отпуснете, в комбинация със силата на волята и умението ви да запазите концентрация. За да навлезете в по-дълбок транс, т.е., на ниво Тета и отвъд него, трябва да се концентрирате много повече и за много по-дълго време върху усещането за ментално падане, подпомогнато от фокуса върху дишането. Първото ниво на транс, т.е., когато станете много тежки, е достатъчно дълбоко за проекция. Силно ви съветвам да не се насилвате да навлизате в по-дълбоки нива, докато не натрупате достатъчно опит с транса.
Как можете да разберете дали навлизате в дълбок транс? Има четири много забележими симптома:
1. Неприятно усещане за студ, което не ви кара да треперите, съчетано с постепенна загуба на телесна топлина.
2. В умствено отношение ще се чувствате много странно и всичко ще ви изглежда изключително забавено. Мисловните ви процеси ще се забавят, сякаш са ви дали силно болкоуспокоително.
3. Ще изпитате усещане за "отделеност" от тялото, сякаш се носите и всичко ще ви изглежда отдалечено.
4. Пълна физическа парализа. Бележка: Тези четири неща, ВЗЕТИ ЗАЕДНО, означават, че навлизате в дълбок транс. Не го бъркайте с по-слабото усещане за носене, понякога съпътстващо лекия транс, т.е., когато астралното ви тяло се "освобождава". Същото се отнася и за слабото понижение на телесната температура при дълго седене на едно място и леката парализа/тежестта. Усещането за дълбок транс е уникално и няма как да го сбъркате.
Навлизането в състояние на дълбок транс е изключително трудно, тъй като изисква както силно развити умения за отпускане, концентрация и опит с влизането в транс, така и силна воля и умствена енергия. Няма как да изпаднете в това състояние случайно. Ако се притеснявате, че навлизате твърде дълбоко, запомнете следното: МОЖЕТЕ да излезете по всяко едно време. Съсредоточете ЦЯЛАТА си воля върху раздвижването на пръстите на ръцете или краката си. Щом успеете да помръднете пръст на ръката или на крака, свийте ръцете си, раздвижете ги, разтърсете главата си, т.е. съживете тялото си; станете и се разходете за няколко минути. Изпадането в дълбок транс не би трябвало да представлява проблем при тези упражнения.
Разширяване на Енергийното Тяло
"В някакъв момент, след навлизането в състояние на транс, ще почувствате лека парализа. Скоро тя ще бъде придружена от задълбочаваща се вибрация и усещане за трепет. Възможно, е също така, да се почувствате огромни и подути. Парализата, вибрациите и усещането за нарастване и увеличаване, са симптоми за разширяването на енергийното и освобождаването на астралното тяло. Това е част от нормалния процес на заспиване. Енергийното тяло се разширява и отваря, за да натрупва и съхранява енергия. По време на това, астралното тяло се носи свободно, леко извън синхрон с физическото тяло."
[Край на откъса]
Някои хора слушат записи за влизане в дълбок транс. Недостатъкът тук е, че когато се намирате в дълбок транс, звуците могат да бъдат болезнени и да разтърсят нервната система. Всеки е индивидуален и човек трябва да експериментира, за да намери най-добрите методи за себе си. Това, което работи за един човек, може да не работи за останалите.
Докато сте в това състояние, можете да се върнете в минал живот, като преминете през врата или "портал" в ума сиСъстоянието на дълбок транс е моментът, в който можете да повтаряте заявления, с които да програмирате ума си. Самохипнозата наподобява хипнотизирането на други хора, с изключение на това, че вие отправяте заявленията към себе си. Това може да отнеме няколко сесии.
Излезте от състоянието на дълбок транс бавно и постепенно, както бихте направили при връщане от астрала.