Змийски Съскащ Дъх [Ситкари]

1. Леко притиснете езика към небцето си, оставяйки много малко празно пространство, през което да вдишате.

2. Поемете въздух, издавайки съскащ звук. Това ще се получи от само себе си, тъй като езика ви леко се допира до небцето. Както при всички останали йогийски дихателни упражнения, вдишването трябва да се състои от три части – гладко и равномерно, изпълнете първо долната част на дробовете си, после средната и накрая горната, както при Цялостния Йогийски Дъх.

3. Задръжте дъха си до колкото ви е удобно и после издишайте, бавно и равномерно, през носа.

Тези стъпки съставят една серия. Изпълнете 5-10 серии.

_______________________________________________________________________________

Обратен Змийски Съскащ Дъх [от Азазел]

1. Бавно вдишайте през носа. С всяко вдишване, може да задържите за брой от 6 или колкото ви е удобно (задържането е по желание).

2. Леко притиснете езика към небцето си, точно като при първата вариация на съскащия дъх, оставяйки много малко място за издишване. Трябва да имате достатъчно място, за да премине въздуха, така че издишването да се случи леко и без напрежение.

3. Издишайте, издавайки съскащ звук. Това ще се случи от само себе си, в резултат на позицията на езика ви. Издишването трябва да бъде гладко и спокойно.

Тези стъпки съставят една серия. Изпълнете 5-10 серии.

Обратно към Йогийско Дишане

ОБРАТНО КЪМ САТАНИНСКИ МЕДИТАЦИИ ЗА МОЩ