*БЕЛЕЖКА: ПОЗИЦИИТЕ НА РЪЦЕТЕ НЕ СА ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ ЗА УСПЕШНОТО ИЗПЪЛНЯВАНЕ НА ТОВА УПРАЖНЕНИЕ. НЯКОИ МУДРИ МОЖЕ ДА СА ТРУДНИ ЗА ХОРАТА С ПО-ГОЛЕМИ РЪЦЕ. АКО ВИ Е ТРУДНО, ПРОСТО ГИ ПРЕСКОЧЕТЕ. МУДРИТЕ НЕ СА ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ.

1. Поставете ръцете си в мудрата, показана вляво. НЕ СГЪВАЙТЕ ПАЛЦИТЕ, поставете ги един до друг и дръжте дланите заедно. 2. Вдишайте дълбоко и изпълнете дробовете си с въздух. 3. Допрете брадичката до гърдите си. 4. Свийте ануса.

5. Издишайки, чантвайте "В-В-В-В-А-А-А-А-У-У-У-М-М-М-М", докато се концентрирате върху втората сакрална чакра. 6. Визуализирайте чакрата, с връх, насочен нагоре, както е показано на илюстрацията вляво. Повторете 8 пъти. Когато приключите, визуализирайте себе си, обърнати в оранжева аура, за няколко минути и се фокусирайте в усещането за сакралната чакра.

Кликнете Тук за ВАУМ Mp3 Аудио

ОБРАТНО КЪМ ОТВАРЯНЕ НА ДУШАТА

ОБРАТНО КЪМ МЕДИТАЦИИ ЗА МОЩ