Азазел обясни, че кръстосването на ръцете завършва верига, която директно засяга 4-тата/Средна чакра.
1. Седнете удобно, отпуснете се и влезте в медитативно състояние.
2. Кръстосайте ръце, както е показано на илюстрацията в края на статията. Ръцете ви трябва да докосват раменете при мишниците.
 |
3. Поставете ръцете си така, че палецът да се свързва с безимения пръст и кутрето, оставяйки показалеца и средния пръст изправени.
4. Поемете дълбоко дъх и наведете глава така, че брадичката да се допира нежно до гърдите ви. Дръжте брадичката допряна към гърдите при всяко издишване, вдигайки я само за да вдишате. 5. Концентрирайте вниманието си върху 4-тата/Средна чакра. Издишайте и вибрирайте "АУМ" А-А-А-А-УУУУУУ-ММММММ |
6. Фокусирайте вниманието си върху 4-тата/Средна чакра.
7. Задръжте звука "М-М-М-М-М", докато не останете напълно без дъх. Опитайте се да нагласите тона, така че да го почуствате в средата на гърдите, където се намира 4-тата/Средна чакра.
8. Повторете 8 пъти.
 |
9. Визуализирайте картинката вляво на мястото на 4-тата/Средна чакра и я визуализирайте погълната от жизнено-зелена аура; задръжте вниманието/усещането си върху нея за няколко минути. Важно е да усещате вибрацията в средата на гърдите, където се намира 4-тата/Средна чакра. |
