Първи метод:
1. Запалете свещ и прекарайте приблизително две минути, взирайки се в пламъка. Останете фокусирани и не се разсейвайте.
2. Затворете очи, поставете длани върху тях и се концентрирайте върху отпечатъка на пламъка в тъмнината. Образът е склонен да се мести из полезрението ви.
Задръжте образа и се концентрирайте върху него, за около четири минути.
3. Отпуснете се, изчистете съзнанието си от мисли и се съсредоточете върху дишането си за няколко минути, концентрирайки цялото си внимание върху всеки отделен дъх.
Какво прави упражнението:
Това упражнение подготвя ума за свръх-концентрация, която е много важна за всички духовни/астрални дела. При обикновения човек, мислите са разпръснати и изчезват в нищото. Тренираният ум може да постигне интензивни нива на концентрация, при които мислите са мощни, целенасочени и концентрирани, като лазерен лъч. Тоталната концентрация е разликата между успеха и провала в астралните дела. Това упражнение развива волята. Силната воля не се поддава на разсейване. В началото, е нормално да се появяват мисли, които да отвличат вниманието ви. Не се разочаровайте и не губете търпение. Пълната концентрация отнема време и за повечето хора, представлява един от най-трудните елементи в тренирането на ума.
Втори Метод [за по-напреднали]:
1. Концентрирайте се върху пламъка за няколко минути.
2. Затворете очи, поставете длани върху тях, и се концентрирайте върху отпечатъка на пламъка в тъмнината. Образът е склонен да се мести из полезрението ви.
3. Дръжте очите си затворени, приближавайки и отдалечавайки пламъка. Когато натрупате опит в местенето и контролирането на образа, се опитайте да влезете в него. Ще установите, как отпечатъкът се свива и променя цвета си. Яркото изображение ще се промени в розово, след това в червено и ще потъмнее.
4. Повторете упражнението ако желаете.
Какво прави упражнението:
Това упражнение тренира ума и третото око в насочване на душевната енергия.