Тази медитация е отлична за начинаещи, тъй като помага да добиете усещане за енергия. При редовна практика, тя също засилва аурата.
1. Започнете, отпускайки цялото си тяло. Влизането в дълбок транс ще засили ефекта, но, тази медитация може да се прави по всяко време и трансът не е задължителен.
2. Вдишайте и в същото време визуализирайте как засмуквате енергия от всички страни на тялото си, отпред, отзад, отгоре на главата и отдолу на краката. За тези, които сега започват да медитират, опитайте се да визуализирате блестяща бяла светлина, като слънчевата. Работата с цветове е за напреднали и става по-ефективна с натрупването на опит.
3. Издишайте и визуализирайте как енергията разширява аурата ви.
4. Вдишайте отново и визуализирайте как енергията става все по-ярка и по-силна, искряща от цялата ви същност.
5. Издишайте отново и визуализирайте как енергията разширява аурата ви и центъра на тялото ви свети ярко. като Слънцето.
6. Повторете това няколко пъти, като с увеличаването на интензивността с всяко повторение, визуализирате енергията все по-ярка и наситена.
Когато работите с цветове, визуализирайте как цвета става все по-силен, наситен и оживен. Ще забележете, че всеки цвят носи със себе си различно усещане. Цветовете може да се използват и за привличане, съобразно с природата им.
Също така, може да вдишате енергия "на стъпки" – първо, само отпред и отзад едновременно, след това, само от страните (едновременно) и след това, само отгоре и отдолу (едновременно). След всяка стъпка съберете енергията в средата на тялото. Завършете упражнението, оставяйки аурата да се разшири навън.
Тази медитация ви позволява да тренирате разширяване и свиване на аурата.