1. Свийте коремните си мускули, принуждавайки се да издишате, чрез бързо и силно, но контролирано, мускулно движение. Въздухът ще навлезе в горната част на дробовете ви от само себе си. Вдишвайте и издишвайте чрез резки контракции на коремните мускули. Контракциите трябва да са ритмични.
2. Направете няколко опита, за да придобиете усет за упражнението.
3. Изпълнете 20 повторения, вдишвайки и издишвайки, чрез контракции на коремните мускули. След 20-тия дъх, издишайте, вдишайте и изпълнете дробовете си с въздух, присвийте ануса си, опрете брадичката в гръдния си кош и задръжте дъха си, колкото можете по-дълго, но без да се напрягате. НЕ БИВА ДА СЕ НАСИЛВАТЕ!
4. Издишайте бавно.
Всичко това представлява една серия. Издишването трябва да бъде кратко, а вдишването - пасивно и дълго. Сериите се увеличават, чрез добавяне на вдишвания с коремните мускули. Като за началото, се опитайте да започнете с три серии от 20 повторения, като след време може да ги увеличите на 30, после 40, докато стигнете до 60.
Това упражнение носи следните резултати:
1. Увеличава количеството кислород в тялото.
2. Повишава телесната температура. В готическите и средновековните времена, алхимиците са били наричани “пухкачи” и духалата за огън, край камината, символизират това упражнение.
3. ТОВА ДИХАТЕЛНО УПРАЖНЕНИЕ ЛЕЖИ В ОСНОВАТА НА КУНДАЛИНИ ЙОГА.
НЕ ИЗПЪЛНЯВАЙТЕ това упражнение ако сте бременни, имате проблем с високо кръвно налягане, имате херния или каквито и да било други проблеми, свързани с корема и коремната област.
В това YouTube видео, може да видите демонстрация на правилното изпълнение на упражнението.
Моля, обърнете внимание на факта, че това видео е поместено тук, само за демонстрация и няма абсолютно никаква връзка с Радостта на Сатана.
ОБРАТНО КЪМ САТАНИНСКИ МЕДИТАЦИИ ЗА МОЩ
© Copyright 2009, 2013, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress Number: 12-16457